Vitamin D Tabletten in der richtigen Dosierung

Vitamin D Mangel SymptomeEier, Fisch, Lebertran, angereicherte Milch und Sonneneinstrahlung liefern Vitamin D für den menschlichen Körper. Vitamin D Tabletten sorgen für eine ergänzende Zufuhr an Vitamin-D Wirkstoff da aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung in Europa  der Bedarf nicht gedeckt sein könnte. Vitamin D Tabletten hemmen die Proliferation und stimulieren die Differenzierung von Zellen. Vitamin D Tabletten sind leistungsfähige Immunmodulatoren. Es gibt genügend wissenschaftliche Beweise, dass Vitamin D verschiedene Auswirkungen auf die Funktion des Immunsystems hat. Der Wirkstoff verbessert die Immunität und hemmt die Entwicklung von Autoimmunität.

 

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Aktualisierung 28.03.2017 / Bild Lizenz, Link zu Amazon

 

Diese Dosis ist in Vitamin D Tabletten zu empfehlen:

Personen D3 Tabletten Dosis im Sommer D3 Tabletten Dosis im Winter
gesunde Erwachsene bis 1000 IE bis 4000 IE
Vorerkrankungen, Senioren bis 2000 IE bis 5000 IE
Kinder bis 800 IE bis 3000 IE
Baby bis 400 IE bis 400 IE

 

( Die Dosis ist nach einem Test des Vitamin-D-Spiegels im Körper  oder durch einen Vitamin-D-Bluttest durch einen Arzt einzuschätzen)

 

Vitamin D Tabletten spielen eine bedeutende Rolle zugunsten der Gesundheit der Knochen. Sie tragen zudem zur

  •         Zelldifferenzierung,
  •         Krebsvorsorge,
  •         Regulierung des Blutdrucks,
  •         erhöhten Immunität und zur
  •         Resorption von Kalzium

bei.

 

Die Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels im Blut ist für die normale Funktion des Nervensystems sowie für das Knochenwachstum und die Erhaltung der Knochendichte notwendig. Vitamin D Tabletten sind für die effiziente Verwertung von Kalzium förderlich. Im Allgemeinen führt die Differenzierung von Zellen zu einer Abnahme der Proliferation. Während die Zellproliferation wichtig für das Wachstum und die Wundheilung ist, besteht bei einer unkontrollierten Proliferation von Zellen mit bestimmten Mutationen die Gefahr, dass Krankheiten wie Krebs entstehen.

Die Ergebnisse von epidemiologischen und klinischen Studien deuten darauf hin, dass eine inverse Beziehung zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und dem Blutdruck besteht. Demzufolge ist besonders älteren Menschen zur Regelung des Blutdrucks ein angemessener Konsum von Vitamin D Tabletten zu empfehlen.

 

Vitamin D2 (Ergocalciferol) und – die stärkere Form – D3 (Cholecalciferol) bilden die zwei Arten von Vitamin D in den Tabletten und angereicherten Lebensmitteln. Die meisten Vitamin D Tabletten enthalten 400 IE (10 mcg) Vitamin D.

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Tagesdosis von 200 IE im Erwachsenenalter und eine Tageszufuhr von 400 IE für Kinder und Senioren ab 65 Jahren. Für Säuglinge im Alter von 0-12 Monaten wird eine ausreichende Zufuhr von 400 IE empfohlen. Dies ist jedoch lediglich eine überholte Schätzung der Menge, die die Bedürfnisse der meisten Menschen in der Bevölkerung erfüllen soll. Mittlerweile ist anerkannt, dass eine viel höhere Menge erforderlich ist. Einige Fachleute empfehlen die Einnahme von Vitamin D Tabletten mit einer Zufuhr von bis zu 5000 IE täglich bei gesunden Personen im Erwachsenenalter.

Zum Vergleich: Durch die unmittelbare Sonneneinstrahlung während der Mittagszeit produziert ein hellhäutiger Mensch innerhalb von zehn Minuten 10000 IE. Zu einer Überdosierung kommt es jedoch nicht, da durch Melanin und einem hohen Kalziumspiegel die Produktion in der Haut gehemmt wird.

 

 

Vitamin D Tabletten haben eine prophylaktische Wirkung

Labor-, Tier-, und einige vorläufige Studien am Menschen lassen vermuten, dass Vitamin D Tabletten als Schutz gegen bestimmte Krebsarten fungieren. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass eine höhere Zufuhr von Kalzium und Vitamin D mit einer niedrigen Inzidenz von Krebserkrankungen korreliert.

In der Tat haben seit Jahrzehnten Forscher beobachtetet, dass eine größere Sonneneinstrahlung Krebstodesfälle reduziert. Die inverse Beziehung zwischen höherem Vitamin-D-Spiegel im Blut und dem geringeren Krebsrisiko beim Menschen ist am besten hinsichtlich Dickdarm-und Darmkrebs dokumentiert worden. Es ist ein deutlich geringeres Risiko von fortgeschrittenen Krebsvorstufen bei den Personen mit der höchsten Zufuhr an Vitamin D zu erkennen. Es müssen jedoch weitere klinische Studien durchgeführt werden, um festzustellen, ob der Vitamin-D-Mangel das Krebsrisiko erhöht bzw. ob eine erhöhte Zufuhr von Vitamin D Tabletten den Schutz gegen einige Krebsarten gewährleisten.

Die Alzheimerkrankheit ist mit einem erhöhten Risiko von Hüftfrakturen verbunden, weil viele Alzheimer-Patienten häuslich gebundene behinderte oder ältere Menschen sind. Sie werden häufig des Sonnenlichts beraubt. Es kommt noch hinzu, dass Menschen im zunehmenden Alter weniger Vitamin D in seine aktive Form umwandeln. Eine verminderte Knochendichte ist mit einer geringen Zufuhr von Vitamin D und unzureichendem Einfluss durch Sonnenlicht verbunden. Weitere Untersuchungen sind jedoch vonnöten, um die bisherigen Befunde zu untermauern. Jedoch bleibt festzuhalten, dass besonders ältere Menschen auf Vitamin D Tabletten zurückgreifen sollten.

Diabetes, multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis sind jeweils Beispiele von Autoimmunerkrankungen. Die Einnahme von Vitamin D Tabletten hat positive Auswirkungen hinsichtlich der genannten Krankheiten. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass ein niedriger Einfluss von Sonnenlicht und die damit verbundene Abnahme der Vitamin-D-Produktion eine Rolle bei der Entstehung dieser Krankheiten spielen könnte.

Die Ergebnisse mehrerer Studien deuten zudem darauf hin, dass eine ausreichende Zufuhr an Vitamin D Tabletten die Gefahr, an Parkinson oder Demenz zu erkranken, verringert. Jedoch sind auch hier weitere Erkenntnisse erforderlich, um diese These zu untermauern.

 

Der Vitamin D Mangel ruft gesundheitliche Schäden hervor

Osteoporose wird häufig mit einer unzureichenden Kalziumzufuhr verbunden. Doch ein Mangel an Vitamin D trägt auch zur Osteoporose bei. Während Rachitis und Osteomalazie extreme Beispiele des Vitamin-D-Mangels sind, ist Osteoporose ein Beispiel für eine langfristige Wirkung von Vitamin-D-Insuffizienz.

Eine adäquate Einnahme von Vitamin D Tabletten bewirkt starke Knochen und hilft, das Leiden zu verhindern, das besonders ältere Erwachsene plagt. Vitamin-D-Tabletten sind besonders für Personen zu empfehlen, die Schwierigkeiten beim Gehen haben und sich sportlich betätigen. Zudem ist eine höhere Dosis für Frauen zu empfehlen, die sich in der postmenopausalen Phase befinden.

 

veröffentlicht von: Anna Nilsson